【オススメ対処法】落ち込んだ気分をふっとばす7つの対処法を紹介します。

【オススメ対処法】落ち込んだ気分をふっとばす7つの対処法を紹介します。


こんにちは。tatsukiです。

あなたは今、落ち込んでいる気分ですか?


人間誰しも、感情の起伏があるもの。

そんな中でも今回は落ち込んだ気分にフォーカスを当てていこうと思います。


僕は会社勤めの頃、本当に限界がきて精神科に通いつめたことがあります。


気分の落ち込みって、誰にもある事なんですよね。。


特に大きな病気でもなく、ストレスを溜め込んだことが原因だったのですが、気分の落ち込みを対処しないと生活や体調にも影響を与えかねません。

自分に合った対処法を見つけることで、自分の感情とうまく付き合っていくことができると思うのです。


なので今回は、今現在、気分が落ち込んでいて何か良い対処法がないか探している方向けに、


僕がオススメする”気分が落ち込んだ時の対処法”


について書いていこうと思います。


気分が落ち込む原因

気分が落ち込む原因とはどんなものがあるのでしょうか??


それは以下のような事が挙げられます。


・仕事でミスを犯してしまった
・彼氏、彼女に振られた
・大事にしていた宝物が壊れた
・挑戦している事で大きな壁にぶち当たった

etc….

などです。


細かい原因を挙げればきりがありません。。


これらのことすべてに共通しているのは、

”自分が一生懸命に取り組んでいた向き合っていた”

ということ。


僕自身、一生懸命に取り組んでいたことで失敗してしまい、気分がとても落ち込んでしまったが今までの人生で何度もありました。

人生において気分が落ち込む状況というのは避けては通れないことです。


そんな時に自分に合った対処の仕方を知っていればどうでしょう?


気分が落ち込んでも、うまく乗り切れるはずです。


うまく乗り越えられれば、その経験は自分の成長へとつながっていきます。


それでは、気分が落ち込んだ時の対処法を紹介していきます。


落ち込んだ気分をふっとばす7つの対処法

それでは落ち込んだ気分をふっとばすオススメの対処法を紹介していきます。


1.大声で歌う

これはもう王道の方法だと思います。

車内でも、家でも良いので、音楽を大音量でかけて大声で歌いましょう!!

何もかも忘れて発散させるのが一番です!!

大声で歌うことで、かなり気分がすっきりとしますよ!!


2.やる事でいっぱいにする

とりあえずスケジュールを埋めるなり、やりたいことを全て取り組んでみましょう!

暇な時間をなくして、考える暇を頭に与えないことが狙いです。。


倒れるくらいたくさん行動を起こしたら、もはや悩みのタネなんて吹っ飛んでいるはずです!!

僕はこの方法をよく使いますが、効果は絶大ですよ。


3.瞑想してみる

朝起きた時や、時間が空いた時にやってみると良いでしょう。

目をつぶって、頭の中を空っぽにし、外の世界に耳を傾けるのです!!

5〜10分程度を目安にやってみてください。

頭がすっきりしますよ!

なんてったってあのスティーブ・ジョブズマークザッカーバーグもやっているくらいですから!!


4.運動する

気分が落ち込んだ時は運動がオススメです。

汗を流して心も体もリフレッシュさせてみましょう!

運動には、不安感を取り除く効果があります。

うつ病の治療にも効果的と言われているくらいですから、気分が落ち込んだこそ積極的に運動してみましょう!!


5.楽器を弾く

こちらは楽器を持っている方限定になってしまいますが、オススメです。

ばくは最近ウクレレを購入したのですが、集中して弾いていると何もかも忘れるくらい集中できます。

落ち込んだ気分もいつの間にか、晴れやかになっています。


音楽って人を元気にさせると思いますよ!!


6.人と話す

人と話すことで、気分が和らぐことってありませんか??

悩みや不安は気の置ける友達に話して、すっきりさせましょう。解決の糸口も見つかるかもしれません。


また、楽しい話をする事もいいと思います。

笑顔が増え、気分が上がる事でしょう!


一つ注意点として、話す人はしっかり選んだ方がいいと思います。


7.食欲を満たす

こちらは気をつけないと体に負担がかかります。が、気持ちが満たされるのも事実。

食欲ってあなどれません。


食欲という一つの欲求を満たすことで落ち込んだ気分を和らげてくれます。


食欲を上手に活用して、最後の手段として活用しましょう。


まとめ

僕がオススメする対処法は

1.大声で歌う
2.やることでいっぱいにする
3.瞑想をする
4.運動する
5.音楽を弾く
6.人と話す
7.食欲を満たす

の7つです。


人間誰しも気分が落ち込むことはあります。


しっかり対処することで、そんな感情の起伏も乗り越えられるはずです!

自分に合った方法を試してみて下さい。


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