運転中に睡魔が襲ってくる原因とその対策法7つ

運転中に睡魔が襲ってくる原因とその対策法7つ

こんにちは!tatsukiです。


あなたは運転中に強烈な眠気に襲われたことはありませんか??


今回は

クルマを運転中、眠くなってきたときの対策”


を書いていきます。


というのも僕は仕事柄、1日5時間は運転していました。

月間走行距離は3000kmにまで達することもしばしば。。


そして長い間運転していて、やはり厄介なのが睡魔


やり過ごせそうな場合はいいものの、

・目を開けておくのが精一杯
・意識朦朧


など最大級の睡魔がきた時はとても危険です。


自分にも周りにも迷惑がかかってしまいますしね!


僕自身の経験からも、これは良いなと感じた対策法も含めて紹介していきたいと思います。


運転中の眠気の原因

そもそもなぜ運転中には睡魔が襲ってくるのでしょうか?


主に眠くなる理由は2つの機能に大別されます。
・疲れたから眠くなる:恒常性維持機構
・夜になると眠くなる:生体時計機構

https://www.goo-net.com/magazine/108979.html


と、このように眠くなる理由は2つあります。


そして運転中に眠くなるのは”恒常性維持機構”によるところが大きく、

運転中の安全確認や周囲に気を配り続けた緊張による”疲労”が原因となります。


また、それ以外でも夜の運転時にはもう一方の”生体時計機構”が影響してきます。

夜間運転や寝不足による運転でも眠気は襲ってきます。


さらに高速運転など単調な運転が続くと、五感に対する刺激が少なくなり、脳の刺激が減少することも眠気を引き起こす要因

https://www.goo-net.com/magazine/108979.html


単調な運転も眠気を引き起こす原因になるので注意していきたいところですね!


オススメの眠気対策7選

それでは眠気を撃退する対策法の紹介です。


1.すぐに車を停めて寝る 

これはもう最善中の最善。

本当にどうしようもなくなったら、この方法しかないです。


ですが寝てしまうと、時間が取られるし目的地までたどり着くことが出来ません。

仕方がないんですけどね。。


2.超スースーするガム、タブレットを食べる

これも最もポピュラーな方法の一つですよね。かるーい睡魔であればこれで充分です。

噛む動作+スースーで睡魔が防げるはず。


ですが、人間慣れというものがあってスースーに慣れてしまって効果が無い!という方もおられるはずです。

んー、厄介!


3.ラムネを食べる

この方法は僕が一番推奨する方法です。

どういう原理かというと、ラムネは主成分がブドウ糖です。


睡魔がくるということは、脳に糖分が行っていないという事。


ラムネを食べて糖分を補給し、睡魔を撃退させましょう。


スースーに慣れてしまった、苦手だという方はこの方法を試して見てください。小腹も満たされて一石二鳥ですよ!


価格も一個70円ほどと安いですしね!



4.深呼吸をしてみる

眠くなる原因の一つに酸素不足が挙げられます。

深呼吸をする事で脳に酸素を送ることもオススメの対策の一つ。

気分転換にもなるし、一番お手軽な方法でもありますよね!


注意してほしい点は、思わず目をつぶってしまいそうになる事です。前方にも気を配っておきましょう。。


また、窓を開けてみるのもいいかも知れません。

空気がこもっていているよりは、空気の入れ替えをして車内をリフレッシュさせて深呼吸をしたほうが、効果は絶大なはずです!


5.大声で歌う

この方法もオススメですが、なるべく自分だけの時にしましょう。

友達にうるさい!と言われてしまいます。。泣


この方法はストレス発散にもなるので、僕個人としてはラムネの次にオススメです。

ただ真っ昼間だと周りの視線が気になってしまうのが難点です。。

夜はいいんですけどね。


6.顔を洗う

顔を洗うことでスッキリするので、多少の眠気であれば撃退可能。

睡魔を撃退するためにも一旦、車を停めて顔を洗ってみることをオススメします。


7.体を動かす、ストレッチをする

体を伸ばしてみたりストレッチをしたり、車を停めて体を動かしてみましょう。

単調な運転から解放されて眠気が飛んでいくことでしょう。

僕もよく使う対策法です。

高速道路のサービスエリアで散歩したりして、眠気を飛ばしています。


あまり効果が見られなかった方法

・DVDを見る

これは僕の場合ですが、ストーリーに気が行ってしまい追突しそうになったのでオススメはしません。

睡魔もさほど、逃げて行ってはくれません。


・大音量の音楽

音を大きくした所で睡魔には打ち勝つことはできませんでした。。

はじめはうるさくて目が冴えますが、徐々に慣れてきて眠くなってきます。

うーん、、睡魔強し!!


まとめ

運転中の睡魔の対策として、

1.すぐに車を止めて寝る
2.超スースーするガム、タブレットを食べる
3.ラムネを食べる
4.深呼吸する
5.大声で歌う

がオススメの5つになります。


最近は”居眠り運転で事故をする”というニュースをよく目にします。


僕がここに書いた方法以外にも良い方法はまだまだあるはずなので、自分に合った最善の方法を探してみてください。


都市部より、地方の方がという移動手段はは必須になってきますからね!

特に長距離移動のときなんかは万全の睡魔対策をして、安全かつ楽しく運転をしていきましょう!


体験談カテゴリの最新記事